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跑步有什么技巧能跑完五公里吗?
2024-09-21 23:39:04272

我经常跑步,周末只要条件允许就会去家附近的公园跑步,每次至少5公里,有时候状态好就跑6、7公里,一般是5公里以上。

要说技巧,如果你刚开始没有跑过那么长建议先从3公里跑起,我之前有两个月没跑,最近又开始跑了,怕一下子适应不了,就是从3公里开始的,结果第二天大腿还是有点酸痛,所以建议先从3公里开始,跑两天适应了再增加公里数,让你的身体形成一个肌肉记忆,后面再慢慢增加,你就不会觉得难了。我几乎每次都是这样,所以适应起来很快。

还有就是跑前注意热身,活动身体,把关节活动开,跑步伤关节,所以一定要注意,跑步中的步伐技巧、呼吸防水,可以看看专业的讲解,跑后也要记得拉伸活动,放松肌肉。

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